En hiver, il est important de maintenir le corps en activité. En effet, il s’agit de la saison pendant laquelle les muscles et les articulations sont les plus susceptibles d’être touchés particulièrement pour les sportifs. Vous avez envie de vous mettre au jogging pour rester en bonne santé ? Vous recherchez quelques idées d’outfits pour courir pendant l’hiver ? Dans cet article, nous allons vous aider à choisir les vêtements adaptés pour vos séances de jogging matinales.
Appliquer la technique de superposition des couches
La technique de superposition des couches consiste à porter plusieurs couches minces de vêtements. Concrètement, cette méthode a pour but de retenir toute la chaleur produite naturellement par le corps. Aussi, cette superposition permettra d’évacuer la transpiration afin de tenir votre corps au sec.
En ce qui concerne la première couche respirante, il est préférable qu’elle soit conçue en tissu synthétique ou en laine Mérinos. Étant des matières qui sèchent rapidement, elles permettent d’évacuer la transpiration vers l’extérieur.
Ensuite, optez pour une deuxième couche isolante qui a pour rôle d’évacuer la transpiration de la première couche vers l’extérieur. Lorsqu’il fait très froid, il est recommandé de porter une deuxième couche en polaire ou en tissu synthétique.
Enfin, la troisième couche doit servir de protection contre les intempéries. Par conséquent, elle doit être à la fois imperméable et respirante. Sur le marché, vous allez pouvoir trouver des vestes coupe-vent qui sont parfois accompagnées d’une sous-veste qui servira de seconde couche isolante.
Le confort du haut de corps est primordial afin que vous puissiez courir en toute légèreté. En trouvant les bonnes associations, vous serez parfaitement à l’aise, y compris en cas de conditions extrêmement froides.
Quel est le choix à opter pour le bas du corps ?
En cas de température supérieure à 0°C, vous pouvez opter pour un short de running. Néanmoins, en cas de conditions négatives, privilégiez des collants de running. Ici, l’objectif consiste à protéger vos articulations contre les blessures et les élongations. En effet, les collants permettent de maintenir une température confortable tout en répartissant la chaleur sur l’ensemble de vos jambes.
Bien qu’il soit en contact constant avec les jambes, le collant de running garantit une excellente liberté de mouvement. Si vous avez tendance à courir la nuit, optez pour un modèle avec des bandes réfléchissantes. Sur le marché, vous pourrez aussi trouver des collants spéciaux permettant de réduire les vibrations et ralentir l’arrivée de la fatigue et des courbatures.
Quelles chaussures faut-il porter pour courir dans le froid ?
Les chaussures de running à porter doivent être choisies en fonction de deux critères fondamentaux : les conditions météorologiques et le terrain.
Si la météo annonce une tombée de pluie ou de neige, choisissez des chaussures à membranes imperméables. Ici, il sera important de préserver vos pieds contre l’humidité.
Dans le cas où vous auriez tendance à courir sur des terrains glissants, optez pour des chaussures de trail à semelles crantées. En effet, elles seront idéales pour réduire les risques de chutes.
Pour les terrains enneigés et verglacés, choisissez des crampons ou des chaines de chaussure. En dernier recours, vous pouvez utiliser des vis qui serviront de crampons pour vos chaussures de sport.