À quel moment de la journée est-il préférable de faire du sport ?

Faire du sport régulièrement est bénéfique pour la santé. Néanmoins, le moment auquel vous pratiquez votre séance de sport est aussi un élément fondamental. En effet, l’heure de la journée à laquelle vous pratiquez une activité physique peut jouer un rôle sur la qualité d’endormissement, la perte de poids ou encore la réduction du stress. C’est ce que nous allons tenter de vous expliquer à la lecture de cet article. 

Quel est le meilleur moment pour faire du sport pour maigrir ? 

Vous avez envie de perdre du poids ? Vous faites des efforts qui ne portent pas leurs fruits depuis un long moment ? Afin d’optimiser vos chances d’affiner votre silhouette, nous vous recommandons de faire du sport le matin. En effet, il s’agit du moment pendant lequel votre corps puise dans les réserves de graisse beaucoup plus facilement. 

Bien entendu, une séance de sport matinale doit être tranquille et modérée. C’est pourquoi vous devez privilégier des activités comme le Pilates, la natation ou le yoga. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs rapidement, vous pouvez pratiquer une séance quotidienne. Bien entendu, cette activité régulière doit être accompagnée par une alimentation saine et équilibrée. 

Quel est le bon moment pour réduire le stress ? 

Le sport est un excellent moyen d’évacuer le stress et l’anxiété de la vie quotidienne. Pendant le temps d’un instant, votre esprit s’évade en se concentrant pleinement sur les mouvements à effectuer. En d’autres termes, le sport vous permettra de vous défouler et de vous apporter l’énergie nécessaire pour rester en pleine forme. 

Néanmoins, il semble qu’une séance matinale est le moment propice pour évacuer le stress. En effet, elle vous permet d’attaquer la journée dans la bonne humeur en éloignant toutes les ondes négatives qui peuvent vous entourer. 

Il est tout à fait possible de pratiquer une activité tonique comme la boxe de bon matin. Cependant, vous devez prendre le soin de vous nourrir convenablement au petit-déjeuner. Ainsi, privilégiez des aliments riches comme les céréales ou les fruits. 

À quelle heure faire du sport pour bien dormir ? 

Tout au long de la journée, il est important que votre corps se dépense. En effet, cela permet dans un premier temps de réduire les risques d’insomnie. 

Néanmoins, le moment propice pour faire du sport afin d’améliorer la qualité d’endormissement dépend aussi du type de sport que vous pratiquez. Si vous jouez régulièrement au foot ou au tennis par exemple, il est préférable que vos entrainements s’effectuent le matin ou à midi. 

Afin d’optimiser votre qualité de sommeil, optez pour des activités physiques qui ne sollicitent pas trop votre concentration. De ce fait, des séances de course à pied ou de vélo en fin de journée seraient idéales. 

L’heure idéale pour optimiser l’endurance 

Si vous souhaitez optimiser votre endurance, il est préférable que vous pratiquiez votre activité physique à midi ! En effet, il s’agit du moment pendant lequel le taux d’insuline est bas et le déstockage plus efficace. La course à pied et le fitness sont des pratiques parfaites pour améliorer votre endurance. 

Quel que soit le moment dans la journée ou l’activité que vous souhaitez pratiquer, il est recommandé de vous rapprocher d’un coach sportif personnel afin d’optimiser vos performances.