Quelle est la méthode la plus efficace pour perdre du poids ? Faire du cardio ou pratiquer la musculation ? Un bon conseil : aller à la salle de sport, c’est déjà un bon début ! Ces deux types d’activités sont toujours sujet à de grands débats lorsqu’il s’agit d’affiner sa silhouette. Au cours de cet article, nous allons trancher la question.
Le cardio vous aide à maigrir
Connaissez-vous le « déficit calorique » ? C’est un phénomène au cours duquel notre corps dépense plus de calories qu’il n’en consomme. Cela va entraîner la perte de poids. C’est de cette manière que fonctionne le cardio. Il peut donc être un allié efficace pour atteindre vos objectifs. Des séances de tapis de course, de vélo elliptique, des cours de Zumba collectif ou même la course à pied (running) sont des excellents moyens pour augmenter sa fréquence cardiaque et ainsi brûler des calories.
Cependant, le corps humain est magique. Certes, vous dépenserez beaucoup d’énergie avec le cardio, mais votre corps stockera également de la graisse pour q être opérationnel lors de prochaines activités intenses. C’est pour cela que le cardio est plutôt conseillé aux gens qui n’ont pas trop l’habitude de faire du sport, s’ils veulent perdre du poids.
Des séances de musculation pour sculpter son corps
Lors des séances de renforcement musculaire, la perte de calories est également importante. De plus, il est possible de travailler une partie spécifique de votre corps. La musculation étant très technique, avec beaucoup de maîtrise, elle va vous permettre de réaliser des exercices intenses et ainsi brûler de la graisse. La musculation permet également de construire des fibres musculaires. Ces dernières sont très énergivores. Une personne ayant une masse musculaire prépondérante brûle donc plus de calories. Il est bon de noter que le corps brûle encore des calories 2 heures après les séances de musculation.
Avoir des muscles « énormes et secs » implique que le corps contient le moins de gras possible. En pratiquant la musculation intensément et régulièrement, vous pourrez arriver à des résultats probants. Cette activité est très sollicitée pour faire des dépenses caloriques, augmenter votre métabolisme et développer votre force.
Le meilleur moyen : mixer les deux activités
Si vous voulez perdre du poids efficacement et sans effet yoyo, combinez vos séances de cardio et de musculation. Ces deux types d’activités vous aideront à brûler de la graisse et à affiner votre silhouette. Et en mixant les deux, vous obtiendrez plus de résultats.
Durant une même séance à la salle de sport, vous pouvez par exemple, alterner les deux. Après votre échauffement, commencez par de la musculation, puis terminez votre séance avec 10 à 15 minutes de cardio. Vous pouvez également faire un jour de cardio, suivi d’un jour de musculation, et ainsi de suite. La seule condition est de pratiquer ces activités avec un minimum d’intensité pour avoir des effets positifs.
En résumé, pour perdre du poids, il faut brûler des calories. Vous pouvez y arriver en pratiquant du cardio ou de la musculation qui sont en réalité des activités complémentaires. Il vous suffit d’être motivé et de garder en tête vos objectifs.
